سفر به مقاصد آفتابی و بهبود سلامت؟!

ویژه - ۱۰ آبان ۱۳۹۷

از زمان یونان باستان از روش هلیوتراپی به عنوان یک شیوه درمانی برای بازیابی سلامت استفاده شده است. هلیوتراپی عملی است که در آن توصیه می­‌شود تا مردم از نور آفتاب برای بهبود وضعیت سلامت خود استفاده کنند. هر چند در مورد خطرات قرارگیری در معرض نور مستقیم آفتاب باید محتاط باشیم، اما علم ثابت کرده است که نور آفتاب فواید بسیار بیشتری برای سلامت بدن دارد. همین مسئله باعث شده است که سواحل آفتابی به عنوان یک مقصد گردشگری ایده آل برای گردشگری سلامت مورد توجه جهانگردان قرار گیرند. تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید تا با فواید سفر به مقاصد گردشگری آفتابی آشنا شوید.



1. هلیوتراپی چیست؟


دانش هلیوتراپی یک روش درمانی ساده و بسیار ارزان قیمت است که شما برای انجام آن تنها به هوای تازه، عینک آفتابی مناسب و کرم­‌های محافظتی پوست نیاز دارد. اثرات مثبت نور خورشید برای سلامت بدن موضوعی است که متاسفانه در زندگی مدرن بسیاری از مردم از آن غفلت می­‌کنند. نور خورشید می­‌تواند سطح بسیار بالایی از ویتامین­‌های دی مورد نیاز بدن را تامین کند و موجب تقویت وضعیت سلامت افراد شود.



2. ویتامین دی چه فوایدی برای ما دارد؟


ویتامین دی برای حفظ سلامت بدن بسیار مناسب است و نور آفتاب مهم­‌ترین منبع تامین‌کننده آن است. قرار گیری در معرض نور خورشید (البته به صورت کنترل شده و مناسب) امکان آن را به وجود می‌­آورد تا سطح فشار خون بدن کاهش یابد، میزان قند بدن تنظیم شود و سطح کلسترول خون بدن به وضعیت مناسبی برسد و در نهایت سیستم ایمنی بدن تقویت شود.



3. چرا بدن به نور خورشید نیاز دارد؟


ویتامین دی یکی از مهم­‌ترین منابع حیاتی برای رشد مناسب استخوان­‌ها و دندان است. نور خورشید باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن می­‌شود و سطح مقاومت بدن فرد را در برابر بیماری­ها افزایش می­‌دهد. هیچ داروی جایگزینی وجود ندارد که به اندازه نور خورشید بتواند ویتامین دی را تامین کند. علاوه بر این قرارگیری مناسب در معرض نور خورشید باعث کاهش دردهای عضلانی می­‌شود و از نظر روانی تاثیرات مثبتی بر روی بدن خواهد داشت.



4. چرا نباید از جایگزین­‌های دارویی برای ویتامینی که توسط نور خورشید به بدن می­‌رسد استفاده کرد؟


درست است که بعضی از گیاهان، میوه‌­ها و حتی داروهای شیمیایی می‌­توانند تا حدودی (نه کامل) ویتامین دی مورد نظر بدن را کامل کنند، اما باید بدانید که نور خورشید طیف گسترده‌­ای از تاثیرات جانبی مثبت نیز دارد که بدن به آنها نیاز دارد. نور خورشید باعث می­‌شود که فرآیند جذب مواد معدنی مفید توسط بدن تسریع شود. به عنوان مثال کسانی که به میزان مناسب در معرض نور خورشید هستند بدن­ آنها قادر است تا سطح بیشتری از مواد معدنی مورد نیاز مثل آهن، منیزیوم، سدیم و کربن را جذب کند. این مساله به معنای آن خواهد بود که با استفاده از نور خورشید بدن شما با تامین مناسب ویتامین و جذب سطح مناسبی از مواد معدنی مورد نیاز در وضعیت ایمنی مطلوبی قرار خواهد گرفت و بر کیفیت زندگی شما افزوده خواهد شد.



5. چه زمانی شما باید به هلیوتراپی بپردازید


بر خلاف آنچه که در میان عموم مردم رایج است، هلیوتراپی به گردشگران توصیه می‌­کند که در هنگام ظهر برای جذب نور خورشید به بیرون بروند. در هنگام ظهر سطح UVB نور خورشید در نقطه اوج خود است، در حالیکه در هنگام صبح و عصر این UVA آفتاب است که افزایش دارد. بر خلاف UVB اشعه UVA هیچ کمکی به تولید ویتامین دی در پوست شما نمی­‌کند. پس بهتر است که است که در ساعات ابتدایی بعد از ظهر یا خود ظهر به بیرون بروید تا بدن شما بتواند به میزان مناسبی از اشعه UVB آفتاب دست یابد.



6. پرهیز از افراط و تفریط بسیار اهمیت دارد


درست است که در هنگام ظهر سطح اشعه مفید آقتاب بسیار زیاد می­‌شود. اما شما باید بدانید که در تورهای مسافرتی خود باید میانه‌روی کنید و از هر چیزی به اندازه مناسب استفاده کنید. برای این کار بهتر است که مدت زمانی که قرار است در معرض نور خورشید قرار گیرید را به صورت موثری کنترل کنید و از ابزارهایی که برای حفاظت از پوست و چشم­‌های شما طراحی شده است استفاده کنید. برای این که شما باید حتما از عینک­‌های آفتابی که سطح یو وی آنها بسیار مناسب است استفاده کنید. علاوه بر این بهتر است که از کرم­‌های محافظتی پوست که مورد تایید پزشکان و متخصصان است نیز استفاده کنید. در مدت سفر خود سعی کنید مدت حضور خود در هوای باز و در معرض نور مستقیم خورشید را کنترل کنید تا از سوختن پوست و ایجاد عوارض جانبی که ممکن است ناشی از نور شدید خورشید باشد جلوگیری کنید.



7. سعی کنید در طول سال یکی از سفرهای خود را به سفر به مناطق آفتابی اختصاص دهید


مقاصد گردشگری بسیار متنوعی وجود دارد که شما در آنها می­‌توانید از نور خورشید نهایت لذت را ببرید. اما اگر دوست دارید که در تور مسافرتی خود به هلیوتراپی بپردازید به شما توصیه می‌­کنیم که یکی از مقاصد گردشگری آفتابی را به عنوان محل سفر خود انتخاب کنید. اگر قصد دارید به کشور ایران سفر کنید بهترین گزینه برای شما انتخاب یکی از تور چابهار، تور کیش یا تور قشم می­‌باشد. در این سه مقصد گردشگری محبوب ایران امکانات طبعی و زیرساخت­‌های مناسب گردشگری مناسبی وجود دارد تا شما بتوانید علاوه بر گشت و گذار در میان جاذبه ­های گردشگری متنوع از نور خورشید نهایت استفاده را کنید.



اگر قصد دارید که یکی از مقاصد گردشگری خارج از کشور را انتخاب کنید و همزمان از مواهب هلیوتراپی نیز برخوردار شوید به شما توصیه می­‌کنیم که یکی از مقاصد گردشگری موجود در امارات، سواحل ترکیه در شمال دریای مدیترانه و دریای اژه و یا تور تایلند را انتخاب کنید.




  • استفاده از مطالب این نوشتار فقط با ذکر منبع بلامانع است.